बेरीज स्मूथीज़ में एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर खूब होते हैं, जो दोनों कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं. विशेष रूप से, एंथोसायनिन, जामुन में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट एजेंट, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है.जामुन में कैलोरी और वसा भी कम होती है.