May 16, 2023, 07:31 AM IST
डायबिटीज मरीजों के लिए दालचीनी किसी औषधी से कम नहीं है. यह बॉडी में लिपिड लेवल को कम कर ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखती है.
डायबिटीज मरीजों के लिए योगर्ट का सेवन बहुत ही फायदेमंद है. यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर फर्मेंटेड फूड है, जो हाई ब्लड शुगर को कम करने में मदद करती है.
डायबिटीज मरीजो को हर दिन एक सीमित मात्रा में सीड्स का सेवन करना चाहिए. कद्दू, अलसी से लेकर चिया सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये ब्ल्ड शुगर के लिए किसी सुपरफूड से कम नहीं हैं.
दाल, बींस, छाले जैसी सब्जियां फलियों में आती है. इनमें घुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन को स्लो कर ब्लड शुगर लेवल को सही रखता है.
डायबिटीज में साबुत अनाज बेहद लाभकारी होता है. इनमें घुलनशील फाइबर पाया जाता है, जो बॉडी में ब्लड शुगर को हाई होने से रोकता है. इसे अवशोषित कर लेता है.
अंडे इंसुलिन सेंसिटिविटी को कम कर देते हैं. डायबिटीज मरीजों के लिए सुपरफूड का काम करते हैं. डायबिटीज मरीजों के लिए इन्हें डाइट में शामिल करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है.
ड्राई फ्रूट्स यानी नट्स में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं. इनके नियमित रूप से सेवन करने पर कार्डियोवस्कुलर डिजीज का खतरा कम हो जाता है. यह ब्लड शुगर लेवल को कम रखता है.