8 लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले ये टेस्टी स्नैक्स डायबिटीज को रखेंगे कंट्रोल, नहीं बढ़ेगा शुगर
Ritu Singh
डायबिटीज में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले ही फूड खाने चाहिए. क्योंकि लो जीआई वाले फूड रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकता है. तो चलिए जाने हाई ब्लड शुगर के लिए बेस्ट स्नैक्स कौन से हैं.
वेजी उपमा: वेजी उपमा सब्जियों से भरपूर सूजी का एक स्वादिष्ट व्यंजन है और इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है.
स्प्राउट्स चाट: स्प्राउट्स चाट, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ अंकुरित फलियां और मसालों का एक स्वस्थ और स्वादिष्ट मिश्रण.
मसाला भुना हुआ मखाना: मसाला भुना हुआ मखाना (फॉक्स नट्स) कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला एक कुरकुरा और पौष्टिक नाश्ता है.
खीरे का रायता: खीरे का रायता कटे हुए खीरे के साथ एक ताज़ा दही-आधारित डिप है और इसमें बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है.
बेक्ड स्वीट पोटैटो फ्राइज़: बेक्ड स्वीट पोटैटो फ्राइज़ कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले नियमित आलू फ्राइज़ का एक स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है.
बेक्ड नमक पारा: बेक्ड नमक पारा कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला एक कुरकुरा और स्वादिष्ट भारतीय नाश्ता है.
भुना हुआ चना (छोले): कुरकुरा और प्रोटीनयुक्त भुना हुआ चना (छोले) कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला एक पैक्ड स्नैक है.
मूंग दाल चीला: मूंग दाल चीला एक प्रोटीन युक्त पैनकेक है जो मूंग दाल से बनाया जाता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है.