Oct 25, 2023, 01:44 PM IST
अच्छी सेहत के लिए दिल को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है. इसे आप वर्कआउट के साथ ही डाइट में इन सब्जियों को शामिल कर भी रख सकते है.
डाइट में करेला या इसका जूस शामिल करना फायदेमंद होता है. यह हार्ट ब्लॉकेज को खोल देता है.
लौकी का जूस निकालकर या फिर सब्जी बनाकर खाने से हार्ट अटैक का खतरा काफी कम हो जाता है. यह ब्लॉकेज को दूर करने के साथ ही हार्ट को हेल्दी रखता है.
बिन्स में पाएं जाने वाले पोषक तत्व हार्ट हेल्थ के लिए बेहद लाभकारी होते हैं. यह हार्ट हो डिजीज का खतरा कम कर इसे हेल्दी बनाएं रखते हैं.
गाजर में कैरोटीनॉयड, बीटा कैरोटीन औा विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हार्ट को हेल्दी रखता है.
पालक में पाया जाने वाला आयरन ब्लड को बढ़ाने के साथ ही हार्ट औन नसों को हेल्दी बनाएं रखता है.
प्याज गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट करती है. यह हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद साबित होती है.
चुकंदर में एंटीआॅक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं. यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने से लेकर हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है.