शरीर को खोखला और कमजोर बनाती हैं ये आदतें

शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए कुछ आदतों में सुधार करना भी जरूरी है, क्योंकि कुछ बुरी आदतें शरीर को भीतर से खोखला बना देती हैं. 

इन आदतों के कारण कई तरह की गंभीर बीमारियां शरीर में पनपने लगती हैं, इसलिए लंबे समय तक स्वस्थ रहना है तो तुरंत ये आदतें बदल लें... 

पैकेटबंद और जंक फूड खाने की आदत मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम बढ़ा सकता है, इसपर ध्यान दें. 

देर रात तक मोबाइल चलाने या टीवी पर कोई सीरीज-फिल्म देखने की आदत खतरनाक है, इससे नींद नहीं पूरी होती है और बीमारियों का खतरा बढ़ता है. 

फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान न देने की आदत से मोटापा, डायबिटीज, स्ट्रोक और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसपर ध्यान देना जरूरी है..

भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों में चिंता और तनाव का स्तर बढ़ रहा है, लेकिन बेवजह तनाव लेने की आदत से एंग्जायटी और डिप्रेशन की चपेट में आ सकते हैं. 

डाइट पर ध्यान न देने की आदत आपको गंभीर रूप से बीमार कर सकती है. इसलिए डाइट में हरी सब्जियों, दाल और साबुत अनाज को शामिल जरूर करें. 

ऐसे में अगर आप लंबे समय तक खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं तो इन आदतों में सुधार जरूर करें, इससे आप बीमारियों से बचे रहेंगे.