ये 8 जूस डायबिटीज में पीने से ब्लड शुगर लेवल होता है डाउन
Ritu Singh
आंवले का रस डायबिटीज के लिए सबसे अच्छे रसों में से एक माना जाता है क्योंकि आंवले में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और यह विटामिन सी का एक मजबूत स्रोत है.
अनार का जूस फाइबर, फोलेट और पोटेशियम के साथ विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है. ग्लाइसेमिक इंडेक्स और विटामिन ई भी शुगर को कंट्रोल करते हैं. बस इस जूस के साथ कुछ हाई रफेज चीजें जरूर लें.
करेले का जूस डायबिटीज रोगियों के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को काफी कम कर देता है.
जिन लोगों को टाइप 2 डायबिटीज है, वे टमाटर के रस बेस्ट है. एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय संबंधी समस्याओं के विकसित होने के उच्च जोखिम के साथ ही ये डायबिटीज में शुगर भी कंट्रोल करता है.
डायबिटीज रोगियों के लिए हिबिस्कस, कैमोमाइल, अदरक और पुदीना सहित हर्बल टी बेस्ट है. इसमें फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीनॉइड्स और फेनोलिक एसिड जैसे रोग-निवारक तत्व भी शामिल हैं.
मोसम्बी के जूस में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए डायबिटीज रोगी इसे कम मात्रा में पी सकते हैं. प्रोटीन और लाभकारी वसा से भरपूर आहार के साथ इसका सेवन करें. मोसम्बी में विटामिन सी और अन्य शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं. इनमें फाइबर भी होता है, जो शुगर मेंटेन रखता है.
कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम से भरा नारियल पानी हृदय रोग और तंत्रिका क्षति सहित डायबिटीज में फायदेमंद है. यह शरीर के अंदर इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखता है और रक्तचाप को कम करता है.
पालक के रस सहित पत्तेदार सब्जियों के रस को डायबिटीज रोगियों के लिए स्वस्थ और सुरक्षित माना जाता है क्योंकि उनका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, हरी, गैर-स्टार्च वाली सब्जियां शर्करा के स्तर में कोई वृद्धि नहीं करती हैं.