वजन घटाने में मदद करती हैं सुबह की ये आदतें 

वेट लॉस को लेकर अक्सर कई लोग परेशान रहते हैं, मोटापा कम करना किसी मुश्किल टास्क से कम नहीं है. इसके लिए लोग कई तरह के जतन करते हैं. 

हालांकि आज हम आपको सुबह की कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं. 

सुबह उठकर एक बड़ा गिलास पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है, इससे मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है, आप नींबू पानी भी पी सकते हैं.  

इसके अलावा सुबह का नाश्ता प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए. अंडा, टर्की सॉसेज, या ग्रीक दही की स्मूदी जैसे नाश्ता करने की आदत डालें. 

रोजाना 20-30 मिनट का वर्कआउट करना हर किसी के लिए जरूरी है, इसके लिए आप वॉक, कार्डियो एक्सरसाइज़ जैसे रनिंग, साइक्लिंग, और स्विमिंग कर सकते हैं. 

रात में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. नींद की कमी से मेटाबॉलिज़्म कम हो जाता है और वजन घटाना मुश्किल हो सकता है. 

साथ ही माइंडफ़ुलनेस का अभ्यास करने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है. ऐसे में अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो इन आदतों में जरूर सुधार लाएं. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.