Feb 9, 2025, 10:41 AM IST
विटामिन D और विटामिन B12 सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होते हैं. इन दोनों विटामिन की कमी से गंभीर बीमारियां शरीर में जन्म लेती हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन बी12 की कमी नर्वस सिस्टम और नसों को कमजोर बना सकता है और विटामिन डी हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है.
बता दें कि विटामिन बी12 एक वॉटर सॉल्यूबल विटामिन है, इसके अलावा B1, B2, B6 और B9 भी पानी में घुलनशील विटामिन हैं.
ऐसे में ये सभी विटामिन खाली पेट सबसे ज्यादा अवशोषित होते हैं. इसलिए ब्रेकफास्ट से 1 घंटे पहले या 1 घंटे बाद लेना सबसे ज्यादा सही होता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन डी फैट सॉल्यूबल है और इसके सप्लीमेंट्स का असर तभी दिखता है जब खाना या फैट शरीर में हो.
इसलिए दिन में विटामिन सबसे बड़ी मील के बाद लेना फायदेमंद हो सकता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक दूध के साथ इस विटामिन का पाउडर सप्लीमेंट लेना असरदार है.
क्योंकि ऐसी स्थिति में कैल्शियम के साथ इसका अवशोषण बढ़ता है. इस टाइम पर इनका सेवन करने से शरीर को इनसे सबसे ज्यादा लाभ होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)