Jan 24, 2025, 03:46 PM IST
कार्डियो एक लोकप्रिय वर्कआउट है, जो कैलोरी बर्न करने, मसल्स को मजबूत बनाने, हृदय गति को बढ़ाने और नियंत्रित श्वास को बढ़ावा देने का बेस्ट तरीका है.
आज हम कार्डियो की उन गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अधिकतर लोग करते हैं. इससे आगे चलकर आपको गंभीर नुकसान उठाना पड़ सकता है.
कार्डियो करने की शुरुआती स्टेज में ही हाई इंटेंसिटी तक जाने की कोशिश न करें, इसके लिए धीरे-धीरे अपनी इंटेंसिटी को बढ़ाएं, एक साथ नहीं.
हमेशा एक ही तरीके का कार्डियो न करें, इसके लिए रनिंग, वॉकिंग, साइकिलिंग, हाई इंटेंसिटी सर्किट ट्रेनिंग, बैटल रोप जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं.
अधिक कार्डियो करने से मसल्स लॉस भी हो सकती है, इसलिए 30 मिनट या 45 मिनट से अधिक मीडियम इंटेंसिटी से अधिक कार्डियो करने की गलती न करें.
कई लोग कार्डियो करते समय वेट ट्रेनिंग छोड़ देते हैं, ऐसा नहीं करना चाहिए. बता दें कि कार्डियो हार्ट और वेट ट्रेनिंग ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी जरूरी है.
ऐसे में अगर आप कार्डियो करते समय ये गलतियां करते हैं तो सावधान हो जाएं, क्योंकि इसका बुरा असर आपकी सेहत पर पड़ सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)