सुबह भिगोकर खा लें ये 4 चीज, कंट्रोल होगा Diabetes
Nitin Sharma
दुनिया भर में डायबिटीज मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है. इसकी वजह मीठा नहीं, बल्कि तनाव, खराब दिनचर्या और खानपान है.
डायबिटीज की वजह से आंखों की रौशनी जाने के साथ ही लिवर कमजोर और किडनी से जुड़ी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है.
अगर आप भी डायबिटीज के हाई लेवल से परेशान हैं तो सुबह खाली पेट इन 4 चीजों को खाना शुरू कर दें. यह शुगर को कंट्रोल कर आपको फिट रखेंगी
हर दिन रात पानी में भीगे अलसी के बीज खाएं. इनमें फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह हड्डियों और पाचन तंत्र को मजबूत, वजन और शुगर को कम करने में सहायक है.
मेथी दाना, इसमें लेसीथीन और एंटी डायबिटीक गुण पाया जाता है जो शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है, इसलिए डायबिटीज पेसेंट्स को इसे सुबह भीगोकर खाना चाहिए.
प्रोटीन, फाइबर से भरपूर काले चने का सेवन शुगर कंट्रोल रखने के साथ ही कब्ज को दूर करता है. शरीर को स्ट्रोंग बनाता है.
दिमाग तेज करने वाला फूड यानि बादाम का सुबह भीगोकर सेवन करने से ग्लूकोज का अवशोषण देरी से होता है, इसलिए शुगर कंट्रोल और शरीर भी स्वस्थ रहता है.
1 टीस्पून अलसी के बीज, हाफ टीस्पून मेथी दाना, 2 से 3 मुठ्ठी चना, 5-6 बादाम सारी चीजों को इतनी मात्रा में रात को पानी में भीगोकर रख दें. सुबह इन्हें धो कर खा लें. इससे शुगर कंट्रोल में रहेगा.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)