रात में खाने के बाद ये काम जरूर करें डायबिटीज के मरीज

डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि वह अपने खानपान जीवनशैली का ध्यान रखें हैं शुगर लेवल की जांच करते रहें. 

डायबिटीज के मरीजों को खाने के साथ और खाने के बाद भी कुछ चीजों का ध्यान रखने की सलाह दी जाती है. ऐसी ही एक सलाह के बारे में हम बताने जा रहे हैं. 

दरअसल, खाने के बाद डायबिटीज के मरीजों के लिए एक चीज जरूरी है वह है चलना,  खाने के बाद 10-15 मिनट की वॉक आपके लिए बेहद जरूरी है. 

इससे ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, इससे वॉक मांसपेशियां अधिक ग्लूकोज को अवशोषित करती हैं.

जिससे ब्लड शुगर का स्तर कम रहता है, इससे इंसुलिन का बेहतर उपयोग होता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. आपको रोज यह काम करना चाहिए. 

अगर आप ऑफिस में हैं तो अपनी सीट से उठकर कॉफी लें या फिर किसी सहकर्मी से बात कर लें या फिर यूं ही ऑफिस का एक चक्कर मार लें.

एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप दिनभर में 10 ब्रेक भी लेते हैं, तो भी इससे ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, इंसुलिन, ग्लूकोज पर पॉजिटिव असर पड़ता है. 

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)