इन चीजों को खाने से दिमाग होगा कंप्यूटर जैसा तेज

खानपान और जीवनशैली अगर सही हो तो शरीर में किसी तरह की बीमारी नहीं पनपती है और इससे दिमागी सेहत भी दुरुस्त रहती है. 

न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं कि खानपान में कुछ चीजों को शामिल कर दिमाग को तेज करने के साथ याददाश्त को भी बढ़ाया जा सकता है. 

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दिमागी सेहत को दुरुस्त रखने के लिए पोषण से भरपूर खाना खाना चाहिए, खाने में मौजूद विटामिन-मिनरल का भी ध्यान रखना चाहिए.

आमतौर पर ज्यादातर लोग अल्ट्रा रिफाइंड अनाज खाते हैं, जिसमें पोषण की कमी होती है. इसके लिए बाजरा, ज्वार, मक्का, रागी जैसे साबुत अनाज खाने चाहिए. 

मेंटल हेल्थ को बेहतर रखने के लिए ताजे फल और सब्जी खाएं. इसमें पालक, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आदि शामिल हैं, जो ब्रेन हेल्थ के लिए अच्छे साबित हो सकते हैं. 

इसके अलावा सीमित मात्रा में  मीट, मछली, नट्स और सीड आदि का सेवन कर सकते हैं. इसके लिए बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज, मगज आदि डाइट में शामिल करें. 

वहीं इस बात का खास ध्यान रखें कि आपको खाना चबाकर खाना है, क्योंकि अगर आप बिना चबाए खाना खाते हैं तो पूरी तरह शरीर को इसका पोषण नहीं मिल पाता है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)