हाई ब्लड प्रेशर से लेकर सिर दर्द तक इस मिनरल की कमी का हैं संकेत
Ritu Singh
शरीर में किस विटामिन या मिनरल को कम होने से क्या होता है ये जानना जरूरी है. क्योंकि इससे शरीर में कोई भी परेशानी होने पर तुरंत पता चलात है कि शरीर में किस चीज की कमी हो रही है.
आज आपको उस मिनरल की कमी के बारे में बताएंगे जो मैग्नीशियम की कमी से होती है.
मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन होती है. मैग्नीशियम मांसपेशियों के संकुचन और आराम में शामिल होता है, इसलिए इसकी कमी से मांसपेशियों में ऐंठन और अनैच्छिक मांसपेशियों में मरोड़ हो सकती है.
मैग्नीशियम की कमी से थकान और कमजोरी भी हो सकती है. मैग्नीशियम ऊर्जा उत्पादन में भूमिका निभाता है और शरीर के ऊर्जा स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. जब मैग्नीशियम की कमी होती है, तो व्यक्तियों को कम ऊर्जा स्तर का अनुभव हो सकता है और थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है.
मैग्नीशियम की कमी से अनियमित दिल की धड़कन, उच्च रक्तचाप और मूड में बदलाव शामिल हैं. मैग्नीशियम स्वस्थ हृदय गति और रक्तचाप को बनाए रखने में शामिल है. एक कमी इन कार्यों को बाधित कर सकती है और अनियमित दिल की धड़कन और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बन सकती है.
मैग्निशियम की कमी से माइग्रेन अटैक भी होता है और नसों में संकुचन बढ़ता है.
मैग्नीशियम की कमी को दूर करना महत्वपूर्ण है. इन खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि मेवे, बीज, साबुत अनाज और पत्तेदार हरी सब्जियाँ शामिल करने से शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद मिल सकती है.