2 मिनट की ये एक्सरसाइज दिमाग को करेगी कंप्यूटर जैसा तेज

आजकल तनाव और भागदौड़ भरी जीवनशैली के कारण लोगों की दिमाग की क्षमता कम होने लगी है, कई लोग कमजोर याददाश्त की समस्या का सामना कर रहे हैं. 

ऐसे में अगर आपको दिमाग को कंप्यूटर जैसा तेज बनाना है तो हर रोज 2 मिनट की ये ब्रेन एक्सरसाइज जरूर करें. आइए जानें इसके बारे में...

दरअसल, हम बात कर रहे हैं ब्रीदिंग एक्सरसाइज की, जिसे मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट्स मेमोरी पावर बूस्टर मानते हैं. इससे फोकस बढ़ता है. 

इतना ही नहीं इससे तनाव कम हो सकता है और आप इसे किसी भी बिजी शेड्यूल में आसानी से कर सकते हैं. आइए जानते हैं आसान तरीका...

इसके लिए सबसे पहले आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं और कंधों को रिलैक्स करें और सीने को सामने की तरफ रखें.

इसके बाद धीरे-धीरे गहरी और लंबी सांस लें और पूरी सांस लेने के बाद कुछ देर सांस को होल्ड रखने की कोशिश करें.

इसके बाद धीरे-धीरे सांस को पूरा छोड़ दें. इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज को 2 मिनट तक दोहराने की सलाह दी जाती है.  

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)