Jan 22, 2024, 11:11 AM IST
खराब लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान के कारण आजकल लोग कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं, इसकी वजह से लोगों को हार्ट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है.
ऐसे में अगर आपको अपने दिल को स्वस्थ रखना है तो अपने लाइफस्टाइल और खानपान का खास ख्याल रखें. बता दें की खाने-पीने की कुछ चीजें दिल को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने में मदद करती हैं.
अंजीर और किशमिश भी इन्हीं में शामिल हैं. बता दें कि अंजीर और किशमिश दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और ये कई बीमारियों को दूर रखने में मददगार साबित होते हैं.
अंजीर में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं.
वहीं किशमिश प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, कॉपर, विटामिन बी6 और मैंगनीज का अच्छा सोर्स माना जाता है. ऐसे में अगर इन दोनों का सेवन एक साथ किया जाए तो इससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं दूर हो सकती हैं.
बता दें कि अंजीर और किशमिश में कई ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. ऐसे में इससे हृदय रोग का जोखिम कम होता है और हृदय सुरक्षित रहता है. अगर आप हार्ट को मजबूत रखना चाहते हैं तो इसका सेवन कर सकते हैं.
इसके सेवन के लिए रात में 2 अंजीर के साथ 10 से 15 किशमिश भिगोकर रख दें. इसके बाद अगली सुबह खाली पेट इसका सेवन करें. इसे खाने के बाद 1 घंटे तक कुछ न खाएं. इससे आपको काफी फायदा मिलेगा.