सुबह जल्दी उठना नहीं लगेगा भारी, बस ये 6 बातें मान लें
Ritu Singh
सुबह उठना आलस से भरा होता है लेकिन अगर कुछ टिप्स मान लें तो ये मुश्किल काम भी आसान हो जाएगा.
अगर आप भी सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो देर रात खाने से बचें. क्योंकि कुछ लोग डिनर के बाद स्नैक्स आदि खाना पसंद करते हैं. ऐसे में अगर आपकी भी ये आदत है तो आपको इसे छोड़ना होगा. क्योंकि अगर आप सोने से कुछ देर पहले स्नैक्स खाते हैं तो वह ठीक से पच नहीं पाता और नींद में डिस्टर्बेंस पैदा करता है. ऐसे में आप सुबह जल्दी नहीं उठ पाएंगे.
अगर आप रात में लगातार फोन का इस्तेमाल कर रहे हैं तो इसका सीधा मतलब है कि आप अपनी नींद का समय बढ़ा रहे हैं. इसलिए सोने से 2 घंटे पहले फोन का इस्तेमाल बंद कर दें. इससे आपको अच्छी और आरामदायक नींद मिलेगी. साथ ही अगर आप समय पर सोएंगे तो सुबह उठने में भी परेशानी नहीं होगी.
बायलॉजिकल क्लॉक - जब आप एक ही समय पर बिस्तर पर जाते हैं और एक ही समय पर उठते हैं, तो जैविक घड़ी इस समय की अभ्यस्त हो जाती है. ऐसे में अगर आप इस रूटीन को फॉलो नहीं करते हैं तो आपको अगले दिन सुस्ती महसूस होती है और अच्छी नींद नहीं आती है. इसलिए कम से कम 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें.
अलार्म घड़ी दूर रखें-अगर आप भी सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो अपने अलार्म को बिस्तर से दूर रखें और कुछ मिनट के अंतरला पर अलार्म लगाएं. ताकी आपको उठना ही पड़े और नींद टूट जाए.
सुबह उठने के साथ ही आप पानी जरूर पीएं. इससे आपकी नींद भी खुलेगी और रातभर जो पानी की कमी हुई है जिससे आलस आता है वह भी दूर होगा.
सुबह उठने के बाद सबसे पहले ब्रश करें और फ्रेश हो लें ताकि नींद की कोई जगह बाकी ही न रहे.