कैसे पता करें शरीर में हो गई है पानी की कमी?  

भीषण गर्मी, बढ़ते तापमान के चलते गर्मी के मौसम में कई गंभीर बीमारियां लोगों को घेर लेती हैं, इनमें डिहाइड्रेशन की समस्या सबसे आम है. 

एक्सपर्ट्स के मुताबिक इस मौसम में सबसे ज्यादा, जो दिक्कत देखने को मिलती है, वो है शरीर में पानी की कमी. अक्सर लोग इसे समझ नहीं पाते हैं. 

ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो इस बात की ओर इशारा करते हैं कि आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है. 

पिंच टेस्ट, इसके लिए हथेली को नीचे की ओर रखें और हाथ के ऊपर वाली स्किन को हल्का पिंच करें और फिर छोड़ दें. अगर त्वचा तुरंत अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाती है...

... तो आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं और अगर त्वचा अपनी लोच खो देती है और कुछ समय के लिए एक चुटकी या ‘तंबू जैसी’ स्थिति में रहती है, तो समझें शरीर में पानी की कमी है. 

पेशाब के रंग की ओर ध्यान दें, क्योंकि पेशाब का रंग अगर बहुत अधिक डार्क है, तो आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की स्थिति भी उतनी ही बढ़ रही है. 

इसके अलावा पानी की कमी होने पर नाक के आसपास, माथे पर या आपके गालों पर ड्राईनेस दिख सकती है,  अचानक एक्ने का बढ़ना भी पानी की कमी की ओर इशारा है. 

वहीं सोकर उठने के बाद अगर चेहरे पर हल्की सूजन, आंखों के नीचे पफीनेस या स्किन टाइट महसूस होने लगती है तो पानी की कमी हो सकती है. 

इसके अलावा बहुत प्यास लगना, सिरदर्द और चक्कर, थकान, मुंह और गले का सूखापन, त्वचा का रूखापन, कमजोरी जैसे लक्षण भी दिख सकते हैं.  

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)