Jul 7, 2025, 09:37 PM IST

PCOD में मूड स्विंग्स को कम करने के लिए खाएं ये फूड आइटम्स

Aditya Katariya

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम महिलाओं में होने वाला एक सामान्य हार्मोनल असंतुलन है, जिसके कई लक्षणों में से एक मूड में उतार-चढ़ाव भी है.

ऐसे में सही खान-पान  की मदद से इन मूड स्विंग्स को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है. 

आइए यहां कुछ खास फूड आइटम्स के बारे में जानते हैं जो PCOD के कारण होने वाले मूड स्विंग को कम करने में मदद कर सकते हैं.

आप अपने डाइट में ब्राउन राइस, ओट्स, बाजरा जैसे साबुत अनाज को शामिल कर सकते हैं.इनमें कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो मूड स्विंग को कम कर सकते हैं.

मूड स्विंग को कम करने के लिए आप ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अलसी के बीज, चिया के बीज, अखरोट और  फैटी फिश को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल सूजन को कम करते हैं और मूड को बेहतर बनाने वाले हार्मोन डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाते हैं.

आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है जिससे मूड बेहतर होता है.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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