Dec 4, 2024, 06:46 AM IST

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए रोज खाएं ये 7 सुपरफूड्स

Aman Maheshwari

लोगों का बदलता लाइफस्टाइल और खराब खानपान स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बनता है. इसके कारण आंखों की रोशनी भी कमजोर हो सकती है.

आप आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आहार में इन 7 फूड्स को शामिल कर सकते हैं. इससे आपको फायदा होगा. आप आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें.

अंडा विटामिन सी, ई और जिंक से भरपूर होता है. यह आंखों की सेहत के लिए अच्छा होता है. अंडा खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है.

काजू, बादाम, मूंगफली, अखरोट आदि नट्स खाना भी सेहत और आंखों के लिए अच्छा होता है. इससे आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं.

विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल खाना भी आंखों के लिए अच्छा होता है. आपको आहार में संतरा, नींबू, अंगूर, चकोतरा आदि खाना चाहिए.

शकरकंद में बीटा कैरोटीन होता है जो आंखों के लिए बहुत ही अच्छा होता है. यह शरीर में विटामिन सी में बदल जाता है.

गाजर भी बीटा कैरोटीन और विटामिन सी से भरपूर होती है. इससे आप आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं. इससे आंखों की ड्राइनेस भी दूर होती है.

आंखों की सेहत के लिए मछली खाना अच्छा होता है. ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर टूना, सार्डिन और ट्राउट मछली खाना अच्छा होता है.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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