Dec 4, 2023, 04:30 PM IST
फाइबर पाचन को सुचारू रूप से काम करने के लिए बहुत ही जरूरी होता है और फाइबर कोलेस्ट्रोल को कम कर, दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है. ऐसे में शरीर में अगर फाइबर की कमी हो जाए तो व्यक्ति कई तरह की गंभीर बीमारियों से घिर जाता है.
ऐसे में अगर आप फाइबर की कमी से जूझ रहे हैं तो डाइट में इन 5 चीजों को जरूर शामिल करें. इससे फाइबर की कमी दूर होगी और अन्य कई गंभीर बीमारियों से छुटकारा मिलता है.
ब्रोकली सेहत के गुणों से भरपूर है और इसमें फाइबर के साथ-साथ एंटी-ऑक्सिडेंट्स भी पाए जाते हैं, इससे फाइबर की कमी दूर होती है.
शलगम और उसकी पत्तियां भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है और रोजाना इसके सेवन से फाइबर की कमी दूर होती है.
बता दें कि शकरकंद फाइबर और एंटी-ऑक्सिडेंट्स का एक बेहतर स्त्रोत है और इसे खाने से गट हेल्थ बेहतर रहता है.
मशरूम गुणों का खजाना माना जाता है और यह फाइबर के साथ-साथ विटामिन-डी का भी अच्छा स्त्रोत है. इसलिए रोजाना इसका सेवन जरूर करें.
केल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और इसे खाने से विटामिन-सी, विटामिन-के और एंटी-ऑक्सिडेंट्स की कमी पूरी होती है. इससे फाइबर की कमी दूर होती है.