Apr 20, 2023, 12:10 AM IST
अंडा कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होता है. यह हड्डियों को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाता है. कमर दर्द की समस्या से परेशान हैं तो डाइट में अंडा शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है.
हल्दी औषधीय गुणों से भरपूर होती है. इसे मौजूद पोषक तत्व बाॅडी को इंफेक्शन से दूर रखते हैं. इसमें एंटी इंफ्रलेमेटरी गुण भी होते हैं. जो शरीर से दर्द और सूजन को बाहर कर देते हैं.
कमर के दर्द से राहत पाने के लिए अदरक बेहद असरदार होती है. इसमें एंटी इंफ्रलेमेटरी गुण की समस्याओं से निजात दिलाने में मदद करते हैं. इसे राहत पाने के लिए दो चम्मच अदरक का रस लेकर उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन कर लें.
डार्क चाॅकलेट दिल के साथ कमर दर्द में भी फायदेमंद होती है. इसमें मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह हड्डियों को हेल्दी रखने में मदद करता है. इसी पोषक तत्व की कमी से कमर में दर्द समेत दूसरी समस्याएं हो जाती है.
हड्डियों को सेहतमंद रखने के लिए पत्तेदार सब्जियां बहुत ही फायदेमंद होता है. इनमें मौजूद विटामिन ए, आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह कमर दर्द से राहत दिलाने के लिए मदद करते हैं.