Aug 28, 2023, 09:53 AM IST

75 Days Challenge: 75 दिन तक फॉलो कर लिया ये चैलेंज तो होंगे फायदे ही फायदे

Ritu Singh

सोशल मीडिया पर इन दिनों 75 डेज चैलेंज ट्रेंड कर रहा है और कहा जा रहा है कि इस रूल को जिसने मान लिया उसकी लाइफ सेट हो जाएगी.

75 डेज चैलेंज है क्या? इस चैलेंज में प्रतिभागियों को डाइट से लेकर एक्सरसाइज तक के कुछ रूल फॉलो करने होंगे. चलिए जाने ये रूल क्या हैं.

सबसे पहले डाइट रूल है- इसमें आप कुछ भी हेल्दी खा सकते हैं लेकिन शराब और सिगरेट को छोडना होगा.

45 मिनट के दो वर्कआउट रोज करने होंगे और इसमे से एक आउटडोर एक्सरसाइज होनी जरूरी है.

रोज आपको 3.7 लीटर पानी पीना जरूरी होगा

रोज आपको 10 पेज कुछ न कुछ पढ़ना जरूरी होगा.

कार्यक्रम में किसी भी बदलाव की अनुमति नहीं दी जाती और अगर भूल से आपसे कोई एक रूल भी टूटता है तो आपको वापस से डे वन से इसे शुरू करना होगा.

इस 75 दिन के चैलेंज के फायदे भी चलिए जान लें.

इस चैलैंज को पूरा करने के बाद आपको हेल्थ से जुड़ी समस्याएं जैसे वेट लॉस, शुगर-बीपी और कोलेस्ट्रॉल की कमी के साथ ही मेंटेल हेल्थ बेनिफिट्स भी मिलेंगे. इस चैलेंज को पूरा करने के बाद आप में आत्मविश्वास, आत्म सम्मान, दृढ़ता आत्ममूल्य, खुद पर विश्वास, धैर्यता और साहस बढ़ा मिलेगा.

Next: गुड कोलेस्ट्रॉल का पावरहाउस हैं ये 7 चीजें