Blood Circulation सुधारते हैं ये हेल्दी फूड्स

शरीर में अगर ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरह से हो तो कई गंभीर बीमारियों का जोखिम खुद ब खुद कम हो जाती है. इससे हार्ट से जुड़ी बीमारियां भी ठीक होती हैं.

ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाया जा सकता है. 

बता दें कि बादाम और अखरोट जैसे मेवे शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करते हैं. 

टमाटर और जामुन, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम को रोकते हैं और रक्तचाप को कम करता है, इससे परिसंचरण में सुधार करता है. 

ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली वसायुक्त मछली और फूड्स दिल के दौरे और रक्त प्रवाह के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं. 

इसके अलावा प्याज और अनार जैसे फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर फूड्स ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करते हैं. इन फूड्स को डाइट में शामिल करें. 

वहीं लाल मिर्च, लहसुन, दालचीनी, चुकंदर और हरी पत्तेदार सब्जियां, विटामिन सी से भरपूर फूड्स का नियमित सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.