Mar 7, 2025, 12:49 PM IST
बैड कोलेस्ट्रॉल एक चिपचिपा पदार्थ होता है जो नसों में जमा हो जाता है और ब्लड फ्लो को धीमा करता है.
ब्लड फ्लो प्रभावित होने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है. इसे कम करने के लिए इन फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए.
नाश्ते में ओट्स या दलिया आप शामिल कर सकते हैं. यह इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल जल्दी खत्म होता है.
कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए आप बैंगन और भिंडी की सब्जी खा सकते हैं.
आप सेब और अंगूर, खट्टे फल, सूरजमुखी के बीज इन चीजों को भी आहार का हिस्सा बना सकते हैं.
राजमा, सेम, मटर और ब्लैक बीन्स बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए खा सकते हैं.
शरीर में गुड़ कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए नारियल के तेल का सेवन करें. यह हेल्थ के लिए अच्छा होता है.
इन्हें खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. यह हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.