ब्लड शुगर का पारा हाई करती हैं ये आदतें

एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर लाइफस्टाइल और डाइट में सुधार कर ली जाए तो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जा सकता है. 

लेकिन, हमारी कुछ ऐसी गंदी आदतें हैं, जिनके कारण ब्लड शुगर लेवल में तेजी से स्पाइक होता है. आइए जानें इन आदतों के बारे में..

नींद कम लेने की आदत हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकती है, इसके कारण इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है.

कम प्रोटीन वाला नाश्ता करने की आदत ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का एक कारण बन सकती है, इसलिए नाश्ते में प्रोटीन रिच चीजें शामिल करें. 

खाने में मिठास को बढ़ाने के लिए आर्टिफिशियल स्वीटनर्स का इस्तेमाल करने की आदत शुगर लेवल बढ़ाने का काम करती हैं, इस आदत को तुरंत बदलें... 

अगर ब्लड शुगर पेशेंट नियमित एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. इसलिए रोजाना एक्सरसाइज की आदत डालें..  

इसके अलावा बहुत ज्यादा तनाव लेने की आदत, नशा, शराब, शुगर युक्त ड्रिंक्स और फूड्स का सेवन करने से भी शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है. 

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.