Dec 20, 2024, 04:45 PM IST
डायबिटीज में शुगर को कंट्रोल रखना एक मुश्किल टास्क है, जिसे कंट्रोल में रखने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं.
हालांकि अगर आपको शुगर लेवल कंट्रोल में रखना है, तो इन आदतों को अपनी डेली रूटीन में शामिल कर लें, इससे फायदा होगा...
इसके लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि की आदत डालें, इससे ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहता है.
डायबिटीज के मरीजों को दिन में तीन बड़े भोजन के बजाए थोड़ा-थोड़ा और बार-बार भोजन करना चाहिए. इससे आपको जल्द फायदा होगा.
साथ ही सुबह उठकर सबसे पहले ब्लड शुगर लेवल की जांच करने की आदत डालें. भोजन के बाद भी ब्लड शुगर की जांच करें.
बता दें कि ज्यादा तनाव लेने से भी ब्लड शुगर लेवल अनियमित हो सकते हैं, इसलिए स्ट्रेस मैनेज करने के लिए मेडिटेशन योग करें.
इसके अलावा सही दवाएं, सोने से पहले ध्यान या ब्रीदिंग करें, कैफ़ीन युक्त चीज़ों से बचें, और भरपूर मात्रा में पानी पीने की आदत डालें...
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. ये जानकारी सामान्य रीतियों और मान्यताओं पर आधारित है.