इन 5 चीजों को खाकर करें दिन की शुरुआत, Bad Cholesterol होगा कंट्रोल
Aman Maheshwari
नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल दिल की बीमारियों का खतरा पैदा करता है. इसे कम करने के लिए नाश्ते में इन 5 चीजों को खाना चाहिए.
बेरीज कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए फायदेमंद होती है. नाश्ते में बेरीज की स्मूदी बनाकर आप पी सकते हैं. सेहत को इससे और भी फायदे मिलते हैं.
गाढ़े और मलाईदार दही को ग्रीक योगर्ट कहते हैं. यह एक प्रकार का दही ही होता है. इससे पेट अच्छा रहता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है.
कोलेस्ट्रॉल मरीज के लिए ओटमील हेल्दी होता है. नाश्ते में इसे ओट्स खाकर दिन की शुरुआत करें. इससे पाचन अच्छा रहता है और बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
अंडा खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता हैं. इसमें हाई प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं. कोलेस्ट्रॉल मरीज को अंडे का पीला भाग खाने से परहेज करना चाहिए.
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए एवोकाडो खा सकते हैं. इसमें मौजूद गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है. इससे हार्ट हेल्दी रहता है.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.