Jun 17, 2023, 06:50 AM IST

ये 6 सब्जियां चिकन-अंडे का हैं विकल्प, हाई प्रोटीन से मसल्स भी होगी टोन

Ritu Singh

चिकन-अंडे जैसी हाई प्रोटीन वेजिटेबल की तलाश में हैं तो ये सब्जियां आपकी हाई प्रोटीन की डिमांड पूरी करेंगी.

100 ग्राम मटर में करीब पांच ग्राम प्रोटीन होता है. यानी मुट्ठी भर मटर के दाने आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन दे सकते हैं.

.एक कप मशरूम में लगभग तीन ग्राम प्रोटीन होता है

100 ग्राम ब्रोकली में लगभग 2.8 ग्राम प्रोटीन होता है.

100 ग्राम फूलगोभी में लगभग दो ग्राम प्रोटीन होता है.

एक कप पके हुए पालक में लगभग 5.3 ग्राम प्रोटीन होता है, प्रोटीन के अलावा इसमें भारी मात्रा में आयरन और कैल्शियम जैसे तत्व भी पाए जाते हैं.

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