Dec 28, 2023, 12:54 PM IST
हेल्दी और फिट रहने के लिए अच्छी लाइफस्टाइल, हेल्दी डाइट और भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है. नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा की गई एक रिसर्च की मानें तो पुरुषों की तुलना में महिलाओं को नींद की ज्यादा जरूरत होती है.
बता दें कि नींद पूरी न होने की वजह से थकान, चिड़चिड़ापन, बेचैनी जैसी कई समस्याएं परेशान करने लगती है. इतना हीन नहीं नींद की कमी आपको मोटापे और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का भी शिकार बना सकती है.
महिलाओं में नींद पूरी न होने की एक बहुत बड़ी वजह हॉर्मोनल बदलाव होते हैं. इन 3 हॉर्मोन्स में उतार-चढ़ाव के कारण महिलाओं को नींद से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. आइए जानते हैं कौन-कौन से हैं वो हॉर्मोन्स...
एस्ट्रोजन हॉर्मोन महिलाओं के प्रजनन तंत्र को हेल्दी और एक्टिव बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. शरीर में अगर ये बैलेंस रहता है तो इससे मन शांत रहता है और इससे नींद अच्छी आती है. वहीं इसके असंतुलन से बेचैनी, तनाव और अनिद्रा जैसी परेशानियां हो सकती हैं मिल सकती हैं.
प्रोजेस्टेरॉन महिलाओं के पीरियड साइकिल को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और शरीर में इसकी कमी से अनियमित पीरियड्स, चिड़चिड़ापन, थकान और नींद न आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
टेस्टोस्टेरोन वैसे तो पुरुषों के शरीर में पाया जाने वाला हॉर्मोन है, लेकिन स्त्री की ओवरी और एड्रिनल ग्लैंड से सीमित मात्रा में इसका भी सिक्रीशन होता है और इस हॉर्मोन की कमी और अधिकता दोनों ही नींद में बाधा पहुंचाती है.
ऐसे में अगर आपको भी नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो इसके पीछे ये हॉर्मोन्स जिम्मेदार हो सकते हैं, ऐसी स्थिति में डाॅक्टर की सलाह जरूर लें.