Nov 20, 2023, 07:10 PM IST
इसके अलावा ब्लूबेरी न केवल स्वाद में मीठी होती हैं, बल्कि उनमें उच्च एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, ऐसे में हेल्दी रहने के लिए प्रति सप्ताह तीन या चार कप ब्लूबेरी खाएं.
हार्मोन शरीर के कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और शरीर में मामूली हार्मोनल असंतुलन भी स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बन सकता है. इसलिए इसका खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है.
आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो हार्मोनल इंबैलेंस से निपटने में आपकी मदद करेंगे. आइए जानते हैं इन 5 फूड्स के बारे में.
बता दें कि बादाम शुगर कम करने में मदद करता है. यह टाइप-2 मधुमेह के जोखिम को कम करता है और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है.
वहीं एवोकाडो एस्ट्रोजन के अवशोषण को कम करता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है. इतना ही नहीं यह हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करता है.
इसके अलावा ब्रोकोली का हमारे हार्मोन संतुलन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है. बता दें कि यह फैटी लीवर की बीमारी में भी मदद करता है.
कद्दू के बीज मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत है और मैग्नीशियम एक तनाव-रोधी खनिज है जो विटामिन C और विटामिन B5 के साथ मिलकर तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है.