रोज कितनी सीढ़ियां चढ़ने से कम होता है Heart Disease का खतरा?

भारत समेत दुनियाभर में दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है. खराब खानपान, जीवनशैली और कम फिजिकल एक्टिविटी इसके पीछे की बड़ी वजह है.    

इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए सबसे पहले खानपान और जीवनशैली पर ध्यान देने की सलाह देते हैं.

बता दें कि दिल की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी भी जरूरी है, इसके लिए योगा, एक्सरसाइज या वॉक किया जा सकता है. 

इसके अलावा दिल को हेल्दी रखने के लिए आप सीढ़ियां भी चढ़ सकते हैं. एक शोध के मुताबिक इससे दिल की बीमारियों का जोखिम काफी हद तक कम होता है. 

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जो लोग प्रतिदिन पांच से अधिक सीढ़ियां चढ़ते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है. इस स्टडी में करीब 460,000 वयस्क शामिल थे. 

सीढ़ियां चढ़ना हृदय संबंधी जोखिम को कम करने का एक न्यूनतम-उपकरण और कम लागत वाला तरीका माना जाता है. 

इसे आप दैनिक दिनचर्या में आसानी से शामिल कर सकते हैं, रोजाना आपको 50 से 150-200 सीढ़ियां चढ़ना अच्छा माना जाता है.  

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.