Jul 1, 2025, 10:10 PM IST

सोने से कितने देर पहले डिनर करना चाहिए?

Aditya Katariya

क्या आपको रात को सोने में परेशानी होती है या सुबह पेट में भारीपन महसूस होता है?

इसका एक बड़ा कारण आपके डिनर करने का समय हो सकता है.

देर रात को खाना खाने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है और पाचन पर भी असर पड़ता है.

आइए यहां जानते हैं कि हमें सोने से कितने समय पहले डिनर कर लेना चाहिए?

भारी या देर रात का भोजन करने से आपकी नींद खराब हो सकती है.

अगर आपको एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन की समस्या है, तो रात के खाने और सोने के समय के बीच लंबा अंतराल रखना बहुत जरूरी होता है.

एक्सपर्ट  बताते है कि रात के खाने और सोने के बीच कम से कम  3 घंटे का अंतर होना चाहिए.

इससे आपके शरीर को भोजन पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है और रात को नींद भी अच्छी आती है.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.

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