Jun 4, 2025, 09:06 AM IST

उम्र के हिसाब से रोज कितने कदम चलना चाहिए?

Ritu Singh

पैदल चलना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक रोजाना पैदल चलना कई बीमारियों को हमसे दूर रखता है. 

लेकिन रोज कितना कदम और कितने मिनट चलना चाहिए वह भी उम्र के हिसाब से चलिए जान लें. 

18 से 30 साल के लोगों को रोजाना 30 से 60 मिनट तक पैदल चलना चाहिए . 

31 से 50 वर्ष के लोगों को प्रतिदिन 30 से 45 मिनट तक चलना चाहिए . 

51 से 65 वर्ष के व्यक्तियों को प्रतिदिन 30 से 40 मिनट पैदल चलना चाहिए . 

66 से 75 साल के लोगों को रोजाना 20 से 30 मिनट पैदल चलना चाहिए . 

40 वर्ष की आयु के आसपास के लोगों को प्रतिदिन लगभग 11,000 कदम चलना चाहिए. 

50 वर्ष की आयु के लोगों को प्रतिदिन 10,000 कदम चलना चाहिए . 

60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रतिदिन 8,000 कदम चलना चाहिए . 

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