सुबह कितने कदम चलने से दिल रहता है हेल्दी?

आजकल लोगों में दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों का जोखिम तेजी से बढ़ रहा है, जिसके पीछे का बड़ा कारण लोगों की खराब जीवनशैली है. 

इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स, खुद को सेहतमंद और दिल की बीमारियों से दूर रखने के लिए सुबह उठकर रोजाना वॉक करने की सलाह देते हैं.

सुबह के समय वॉक करने से बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है और मोटापा कम करने के साथ दिल को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है. 

बता दें कि वयस्कों को एक दिन में 7 से 10 हजार कदम चलना चाहिए, ऐसे में सुबह के समय अगर आप आधा घंटा वॉक करते हैं तो आधा लक्ष्य पूरा हो सकता है. 

बाकी के बचे हुए स्टेप्स आप दिनभर में कम्प्लीट कर सकते हैं, अगर नजदीक जाना है तो कार-बाइक की बजाय पैदल जाएं या फिर साइकिल का इस्तेमाल करें. 

लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का इस्तेमाल करें,  घर के काम खुद करें, ऑफिस में लंच ब्रेक के दौरान थोड़ा टहलें, पालतू जानवर है तो उसे रोज वॉक पर लेकर जाएं. 

इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है, दिल मजबूत बनता है. इतना ही नहीं रोजाना 10 हज़ार कदम चलने से शुगर लेवल और मोटापा भी कंट्रोल में रहेगा... 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.