Dec 16, 2024, 03:19 PM IST

200 mg/dl पहुंच जाए शुगर लेवल तो तुरंत करें ये काम

Abhay Sharma

बता दें कि सामान्य फ़ास्टिंग ब्लड शुगर 70 mg/dL (3.9 mmol/L) और 100 mg/dL (5.6 mmol/L) के बीच माना जाता है. 

ब्लड शुगर 100 से 125 mg/dL के बीच होता है, तो जीवनशैली में बदलाव और शुगर की निगरानी करने की सलाह दी जाती है. 

शुगर लेवल अगर 200 mg/dl पहुंच जाए तो यह खतरनाक हो सकता है. ऐसी स्थिति में इसे कंट्रोल में रखने के लिए ये काम जरूर करें.

अगर आपका फॉस्टिंग शुगर हाई रहता है तो रेगुलर एक्सरसाइज जरूर करें, यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद करता है. 

इसके अलावा ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करने के लिए कार्बोहाइड्रेट का कम सेवन करना जरूरी है, इसपर तुरंत ध्यान दें. 

घुलनशील फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है, साथ ही हाई फाइबर डाइट ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करने में मदद करती है. 

इसके अलावा पानी भरपूर मात्रा में पिएं, तनाव से दूर रहें और पर्याप्त नींद लें. इससे आपको शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. ये जानकारी सामान्य रीतियों और मान्यताओं पर आधारित है.

Next: दुनिया के इन 5 देशों में हैं सबसे ज्यादा Vegetarian