गर्मी में बढ़ते Cholesterol पर कैसे पाएं काबू?

गर्मियों में खासतौर से कोलेस्ट्रॉल लेवल का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है. क्योंकि इस मौसम में यह समस्या बढ़ सकती है. 

ऐसे में इस मौसम में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए सबसे पहले तो आपको अपने डाइट में जरूरी बदलाव करना चाहिए.

साथ ही बॉडी को हाइड्रेटड रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए, इसके अलावा प्रोसेस्ड फूड और सैचुरेटेड फैट जैसी चीजों से बचें.

इसके अलावा अगर आप धूम्रपान और शराब का सेवन करते हैं तो इसे छोड़ दें, इससे कोलेस्ट्राॅल लेवल बढ़ सकता है. 

इसके अलावा अपने वजन पर ध्यान रखें. साथ ही  योग और व्यायाम के माध्यम से शारीरिक सक्रियता बढ़ाएं. इससे कोलेस्ट्राॅल लेवल काबू में रहेगा. 

 ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों खाएं और अपने डाइट में फाइबर वाले फूड्स को शामिल करें. नाश्ते में ओट्स और दलिया को शामिल करें

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.