Mar 20, 2024, 12:01 PM IST
गर्मी के मौसम में डायबिटीज मरीजों का ब्लड शुगर लेवल बिगड़ जाता है. इसलिए इस मौसम में डायबिटीज मरीजों को अपने खानपान और लाइफस्टाइल का खास ख्याल रखना चाहिए.
आज हम आपको कुछ ऐसे आसान उपायों के बारे में बता रहे हैं, जिससे आप गर्मी के मौसम में अपना शुगर लेवल कंट्रोल में रख सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में...
इस मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और योगा करें. इससे आप अपना शुगर लेवल कंट्रोल में रख सकते हैं.
गर्मी के मौसम में ताजा रसीले फलों का सेवन करने से शुगर लेवल को कंट्रोल में रखा जा सकता है. इसके लिए आप तरबूज, खरबूज, संतरा, अंगूर जैसे रसीले फलों का सेवन कर सकते हैं.
वहीं इस मौसम में ताजा हरी सब्जियों तो अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. दरअसल हरी सब्जियों में फाइबर की मात्रा अधिक और इससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.
गर्मी के मौसम में खाने-पीने का समय तय करें. इसके लिए सुबह नाश्ता 8 से 9 बजे तक, लंच 12 से 1 के बीच और डिनर 8 बजे तक कर लें.
इसके अलावा गर्मी के मौसम में डायबिटीज के मरीज ज्यादा धूप में न रहें. इससे आपको डिहाइड्रेशन, हाई शुगर लेवल समेत अन्य कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.