साइटिका के दर्द से कैसे पाएं राहत?

साइटिका के दर्द से राहत पाने के लिए आमतौर पर लोग कई तरह के उपाय अपनाते हैं, इसका दर्द पीठ के निचले हिस्से से शुरू होकर एक या दोनों पैरों तक फैलता है.

आज हम आपको ऐसे ही कुछ आसान और कारगर उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे साइटिका के दर्द से राहत मिल सकती है. आइए जानें इन उपायों के बारे में...

दर्द वाले हिस्से पर बर्फ की थैली या गर्म पैक लगाने आपको आराम मिल सकता है. इससे सूजन कम होती है और नसों को दर्द के संकेत भेजने से रोका जाता है. 

इसके अलावा हल्के स्ट्रेच से साइटिक तंत्रिका गुज़रने वाले क्षेत्र को मज़बूत किया जा सकता है. साथ ही अच्छी मुद्रा साइटिका दर्द के जोखिम को कम करती है.  

वहीं नारियल का तेल, सरसों के तेल, प्रसारिणी तेल, निर्गुन्डी औषधि, दशमूल तेल, तिल का तेल जैसी चीज़ों से मालिश करने से साइटिका के दर्द से राहत मिल सकती है. 

इसके अलावा बैठते समय गर्दन को सीधा रखें, नर्म गद्दे की जगह तख्त पर सोएं, विटामिन-डी, कैल्शियम डाइट लें, स्मोकिंग-कैफीन बंद कर दें. इससे आपको राहत मिलेगी. 

 ऐसे में अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो इन उपायों को अपना सकते हैं, हालांकि इन उपायों को अपानने से पहले आपको एक बार डाॅक्टर की परामर्श जरूर लेनी चाहिए. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. ये जानकारी सामान्य रीतियों और मान्यताओं पर आधारित है.)