Sugar Level रखना है कंट्रोल? रोज इस तरह खाएं मखाना

खाने-पीने की कई ऐसी चीजें हैं जो शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करती हैं, इनमें फल, सब्जियां, ड्राईफ्रूट आदि शामिल हैं. 

आज हम आपको ऐसे ही एक हेल्दी ड्राईफ्रूट के बारे में बताने जा रहे हैं, जो शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद कर सकता है. 

दरअसल, हम बात कर रहे हैं मखाना की. सीमित मात्रा में और सही तरीके से मखाने का सेवन कर शुगर कंट्रोल में रखा जा सकता है. 

बता दें कि मखाना लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के साथ फाइबर से भरपूर होता है. इसमें फाइबर भी काफी मात्रा में होता है.

इसे आप कई तरीके से खा सकते हैं. इसे नाश्ते के दौरान दूध में भिगोकर रख दें और फिर आधे घंटे बाद खा लें. 

मखाने का स्नैक्स या फिर खिचड़ी बनाकर भी खा सकते हैं. हर दिन बस 2 से 3 मुट्ठी यानी कि लगभग 30 ग्राम मखाना ही खाना चाहिए.

यह मल त्याग को बेहतर कर कब्ज की समस्या से बचाता है और ब्लड प्रेशर में सुधार करता है. जिससे दिल की बीमारी का खतरा कम होता है.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.