खूब खाने के बाद भी नहीं बढ़ रहा वजन तो अपनाएं ये तरीके

आज के समय में जहां लोग अपने मोटापे को लेकर परेशान हैं तो वहीं दूसरी तरफ दुबलेपन से परेशान लोगों की भी कमी नहीं है

अपने दुबले पतले शरीर से परेशान लोग कई तरीके अपनाते हैं और उसके बावजूद भी उनका वजन नहीं बढ़ता है ऐसे में वह क्या करें?

वेट और मसल का बढ़ना एक नेचुरल प्रोसेस है इसको किसी भी तरह से अननेचुरली ट्रीट नहीं करना चाहिए, ना ही किसी प्रकार की कोई दवाई है या सप्लीमेंट लेनी चाहिए.

शरीर में वेट और मसल के ना बढ़ने का सबसे बड़ा कारण होता है आपकी असंतुलित डाइट, तो सबसे पहले आपको जरूरत है एक बैलेंस डाइट लेने की जो विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर हो.

भले ही आपकी डाइट बैलेंस क्यों ना हो पर आपको एक बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि कहीं आप ओवरइटिंग तो नहीं कर रहे. ओवरइटिंग करके जल्द से जल्द वजन पाने की इच्छा तो पूरी नहीं होगी बल्कि आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़  सकता है.

बैलेंस डाइट के साथ जरूरी है कि आप रोजाना एक्सरसाइज करें. जब आप एक्सरसाइज  करते हैं तो आपके मसल के अनाबॉलिक विंडो खुलती है जिसमें आपके द्वारा खाए गए खाने से मिलने वाले प्रोटीन और मिनरल्स मसल डेवलपमेंट में मदद करते हैं.

हमारा शरीर और हमारे शरीर के मसल लगभग 70% पानी से बने हुए हैं इसलिए ध्यान दें कि आप रोजाना भरपूर मात्रा में पानी पीएं.

आखिरी और सबसे जरूरी बात आपको किसी भी तरह का फास्ट या जंक फूड जैसे बर्गर, चाऊमीन, पिज़्ज़ा आदि का सेवन नहीं करना है. इससे आपके शरीर का बैड फैट बढ़ता है जिससे आपको कई सारी बीमारियां हो सकती हैं.