अचानक बढ़े ब्लड प्रेशर को इन 5 तरीकों से तुरंत करें कम
Ritu Singh
हाई ब्लड प्रेशर किसी भी उम्र में हो सकता है और अचानक से कभी भी हाई या लो हो सकता है अगर आप इसे कंट्रोल में रखने के लिए खानपान और एक्सरसाइज पर ध्यान न दें तो.
ठंड में ब्लड प्रेशर हाई रहने की संभावना और खतरे दोनों ही ज्यादा होते हैं, इसलिए अगर आपका बीपी अचानक से हाई हो तो क्या तुरंत उपाय करने चाहिए. चलिए जान लें.
सबसे पहले जितना हो सके पानी पीएं. पानी आपके ब्लड की मूवमेंट को बढ़ाएंगा और नसों के दबाव को कम करेगा.
फिर सबकुछ छोड़कर लेट जाएं. पेट पर दोनों हाथ रखें और गहरी सांसे लें. ऐसा करने से घबराहट कम होती है.
कुछ डार्क चॉकलेट खा सकते हैं, डार्क चॉकलेट में एंटीहाइपरटेन्सिव प्रभाव मौजूद होता है, जो हाई बीपी को कंट्रोल करने में मददगार है.
केला खाएं. केले में पोटैशियम होता है जो आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करता है
प्राणायाम कर सके तो करें, इससे बीपी 5 से 8 मिमी एचजी तक कम होता है.