Jul 6, 2024, 08:26 PM IST
आजकल की खराब जीवनशैली, गड़बड़ खानपान और अन्य कई कारणों से लोग हार्ट से जुड़ी गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं.
ऐसे में अगर आप हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाए रखना चाहते हैं तो आज से ही ये काम करना शुरू कर दें, इससे आप अन्य कई गंभीर बीमारियों से भी बचे रहेंगे...
जो लोग सिटिंग जाॅब करते हैं, उन्हें एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए, अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो रोज 10 से 15 मिनट वाॅक जरूर करें.
डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों को शामिल करें. इसके लिए ब्रोकली, पालक जैसी सब्जियों और फलों को डाइट में शामिल करें.
इसके अलावा हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाए रखने के लिए सोडा, कोल्डड्रिंक, चाय, कॉफी जैसे ड्रिंक का सेवन करने से बचें.
दिल की सेहत का खास ध्यान रखने के लिए सुबह फलों के साथ साबुत अनाज ओट्स, दलिया जैसी चीजों को ब्रेकफास्ट में शामिल करें.
इसके अलावा स्नैक्स में अनहेल्दी चिप्स और कुकीज खाने की बजाय बादाम, अखरोट, मूंगफली जैसे नट्स को डाइट में शामिल करें.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.