Jul 31, 2024, 08:43 AM IST

शरीर में जमी चर्बी पिघलने लगेगी अगर कर लें 8 ये काम

Pooja

मोटापे कई गंभीर बीमारियों का कराण बनता है, डायबिटीज से लेकर कोलेस्ट्रॉल और यूरिक एसिड जैसी बीमारियां घेर लेती हैं

अगर आपका वेट ज्यादा है तो अपना कैलोरी इनटेक कम करें और ऐसी चीजें खाएं जो लंबे समय तक पेट को भरा रखे.

रनिंग, वॉकिंग और योग करने से शरीर में कैलोरी बर्न होती है. लेकिन अगर तनाव है तो भी आपका वेट कम नहीं होगा. इसलिए स्ट्रेस को भी कम करें.

अधिक तले- भूने खाने में अनसैचुरेटेड और ट्रांस फैट की अधिक होता है ये तेजी से वजन बढ़ाता है.

अनाज की तुलना में चीनी 5 गुना ज्यादा जल्दी फैट में बदल जाती है जिससे शरीर जल्दी मोटा होता है.

प्रोटीन और फाइबर रिच फूड खाने से मेटाबॉलिज्म में सुधार भी होगा और लंब समय तक पेट के भरा भी रहेगा.

पानी भी खूब पीएं. ये बॉडी डिटॉक्स के साथ ही कैलोरी बर्न में भी सहायक है.

सलाद और हरी सब्जियों में फाइबर मौजूद होता है, यह पानी में आसानी से घुलकर पेट को भरा होने का एहसास देता है.

खाने को अच्छे से चबाकर खाना चाहिए यह खाने को जल्दी पचाता है और ओवरइटिंग से बचाता है.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें

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