इन 5 चीजों में है Vitamin B12 की भरमार

विटामिन बी12 शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व है. इसकी कमी से व्यक्ति को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है.

शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने से थकान, कमजोरी, एनीमिया और मेमोरी से जुड़ी परेशानियां का सामना करना पड़ता है.

अगर आप भी इन समस्याओं से जूझ रहे हैं तो विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए डाइट में इन 5 चीजों को शामिल कर सकते हैं.

सैल्मन, टूना, ट्राउट और मैकेरल जैसी फैटी फिश से विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं.

इसके साथ ही विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन भी कर सकते हैं.

अनाज, सोया मिल्क और न्यूट्रिशनल यीस्ट जैसे फोर्टिफाइड फूड्स से आप विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं.

अंडा खाना भी विटामिन बी12 की कमी को पूरा करता है. इसके अलावा अंडा खाने से प्रोटीन और कैल्शियम भी मिलता है.

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, केल और सरसों का साग खाएं. इन चीजों को खाने से आपको फायदा मिलेगा.

Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.