मिनटों में मसल्स क्रैंप होगा दूर, बस पानी संग खा ले ये एक चीज
Ritu Singh
ठंड में या जिम में अक्सर कुछ लोगों को मसल्स क्रैंप यानी मांसपेशियों में अकड़न या दर्द से परेशान होते हैं.
अचानक से नस पर नस का चढ़ना या नसों का दर्द बेहद तकलीफदेह होता है और कई बार कई दिनों तक ये परेशान भी करता है.
न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका शेरावत ने अपने इंस्टाग्राम पर मसल्स क्रैंप से ठीक करने वो तरीका बताया है जो मिनटों में दर्द से आराम देगा.
डॉक्टर बताती हैं कि शरीर में पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन होती है.
या जिम में शरीर की क्षमता से अधिक भारी व्यायाम करने से भी मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है.
ऐसे में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कार्बोहाइड्रेट से भरा केला तुरंत खाएं. इससे थकी हुई मांसपेशियों को राहत मिलती है.
इसके अलावा मिनरल वाटर या झरने का पानी पीएं. इस पानी में पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है.
ये दो चीजें आपके मसल्स क्रैंप की टेंडेंसी का कम करने में मदद करेंगे.