खराब स्वास्थ और तनाव से हैं परेशान तो करें ये 7 काम
Nitin Sharma
आजकल सभी की दिनचर्या ऐसी हो गई है जिसके कारण रेस्ट करना संभव नहीं होता जा रहा है. इसके चलते एंग्जायटी, डिप्रेशन और थके रहने के साथ साथ तनाव और असमंजस मानसिक स्थिति में अस्थिरता रहती है.
इससे छुटकारा पाने के ये 7 टिप्स हैं, जो बर्नआउट होने से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं.
Physical Rest हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है आपको नियमित रूप से 7 घंटे की नींद के अलावा शरीर की मालिश और दिनचर्या में योग को शामिल करें.
Mental Rest वह कार्य करें जो आपको आनंद देता है, जैसे कि किताब पढ़ना, संगीत सुनना, या गार्डनिंग करना,ध्यान करना साथ ही मैडिटेशन को अपने दिनचर्या में शामिल करें.
Emotional Rest मनुष्य को खुद की तुलना दुसरों से नहीं करनी चाहिए. इससे आपको आत्मसम्मान और भावनात्मक स्थिरता में मदद मिलती है. थेरेपिस्ट से चर्चा कर सकते हैं जिससे आप बेहतर महसूस करेंगे.
Spiritual Rest अपने धर्म या आध्यात्मिक मार्ग का पालन करें.अपने आसपास के जरूरतमंदों की हर संभव मदद करें. इससे आपको आत्मसंतोष मिलेगा.
Social Rest अपने जीवन में उस व्यक्ति को शामिल करें, जो आपको समझता है और जिसके साथ आप अपने मन की बातें शेयर कर सकते हैं. अपनी रुचियों और विचारों के अनुसार किसी समूह या क्लब में शामिल हों जिससे आपकी सामजिक लोगों से जुड़ने पर आपको राहत मिलेगी.
Sensory Rest सभी उपकरणों जैसे कि मोबाइल फोन, कंप्यूटर, टेलीविजन आदि से दूर रह सकें. जिससे आपके सारे सेंसेस को आराम मिले.
Creative Rest अपने काम से कुछ समय के लिए अवकाश लें.इस दौरान आप अपनी पसंदीदा गतिविधियों जैसे कि पढ़ाई, लेखन, नृत्य, या चित्रकला के माध्यम से एन्जॉय कर सकते हैं.