मूड स्विंग से बचना चाहते है तो इन आदतों से बना लें दूरी
Meena Prajapati
अचानक गुस्सा आ जाना, बिना किसी कारण उदास हो जाना या फिर छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाना, अगर आपको भी बार-बार ऐसा महसूस होता है, तो यह मूड स्विंग के संकेत हैं.
मूड स्विंग का कारण सिर्फ मानसिक तनाव ही नहीं, बल्कि आपकी रोजमर्रा की कुछ आदतें भी हो सकती हैं.
अगर आप इनसे बचना चाहते हैं, तो अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे.
आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में, जो आपके मूड स्विंग को बढ़ा सकती हैं और जिनसे आपको दूरी बना लेनी चाहिए.
जंक फूड, ज्यादा मीठा या प्रोसेस्ड फूड खाने से ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव होता है, जिससे मूड स्विंग की समस्या बढ़ सकती है.
अनहेल्दी डाइट
पूरी नींद न लेने से दिमाग सही से काम नहीं करता और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, जिससे मूड स्विंग ज्यादा होता है.
नींद की कमी
कैफीन और शराब आपके न्यूरोट्रांसमिटर्स को प्रभावित करते हैं, जिससे अचानक मूड चेंज हो सकता है.
कैफीन या शराब
शरीर को एक्टिव न रखने से दिमाग में 'फील गुड' हार्मोन कम बनने लगते हैं, जिससे मूड बार-बार बदलता रहता है.
एक्सरसाइज न करना
मोबाइल, टीवी या लैपटॉप का ज्यादा इस्तेमाल आपकी मानसिक सेहत पर असर डालता है और मूड स्विंग को ट्रिगर कर सकता है.