Jul 24, 2024, 05:47 PM IST

Immunity Boosting के लिए वरदान हैं ये 6 फूड्स

Pooja

इम्यून सिस्टम का मजबूत होना हमारे लिए बहुत जरुरी है नहीं तो हम रोज किसी न किसी बीमारी के चपेट में आ जाएंगे.

इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए हमें अपने डाइट में हमेंशा न्यूट्रिशन फूड को जोड़ना चाहिए.

आज हम आपको कुछ ऐसे न्यूट्रिशन फूड के बारे में बताएंगे जो आपके इम्यूनिटी को बूस्ट कर देगा.

खट्टे फलों में विटामिन-सी अधिक मात्रा में होता है यह वाइट ब्लड सेल्स को बनाने और रोगों से लड़ने में सहायक हैं.

हल्दी में करक्यूमिन नामक पदार्थ पाया जाता है, जो रोगों से लड़ने और उनसे बचाव में मदद करता है. यह हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है.

दही में अच्छे बैक्टीरिया मौजूद होते है, यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मददगार है.

पालक, गोभी, लौकी जैसी हरे पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती है, यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करती हैं.

दालों में प्रोटीन, विटामिन-ए, बी, सी, ई और फाइबर जैसे पोषक तत्व अधिक होते है. ये रोगों से बचाव करते है.

अदरक में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते है, यह सर्दी-जुकाम से लड़ने के साथ इम्यूनिटी को मजबूत करता है.

लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल और एलिसिन कंपाउंड नामक पदार्थ पाया जाता है, ये इम्यूनिटी बूस्ट करने में मददगार है.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें

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