शरीर में टेस्टोस्टेरॉन बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स
Aditya Katariya
टेस्टोस्टेरोन एक बहुत ही महत्वपूर्ण हार्मोन है जो मांसपेशियों, हड्डियों की डैंसिटी, सेक्सुअल हेल्थ और मूड को प्रभावित करता है.
लेकिन उम्र बढ़ने और खराब लाइफस्टाइल के कारण इसका स्तर कम हो सकता है.
ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं.
आइए यहां जानते हैं कि शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए डाइट में कौन से फूड्स शामिल करें.
अदरक का सेवन टेस्टोस्टेरॉन लेवल बढ़ाने में मददगार हो सकता है. इसे आप अपनी चाय, व्यंजनों में या स्मूदी में शामिल कर सकते हैं.
अनार में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बेहतर बना सकते हैं.
टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाने के लिए आप प्याज का सेवन कर सकते हैं. इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाते हैं.
अंडे की जर्दी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए फायदेमंद है. इसमें स्वस्थ वसा और विटामिन डी होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए जरूरी है.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.