चश्मे का पावर होगा कम अगर आंखों की रौशनी बढ़ाने के लिए कर लें बस ये 7 काम
Ritu Singh
अगर आपकी आंखों से धुंधला दिख रहा या चश्मे का पावर बढ़ता जा रहा है तो आपके लिए कुछ टिप्स बेहद काम के हैं.
आंखें और अधिक खराब ना हों, आंखों की कोई बीमारी ना हो, तो आज से ही कुछ चीजें करना शुरू कर दें.
सुबह सूरज निकलने के साथ ही नंगे पांव हरी घास पर चलें.
आंखों पर 10:10 वाला फंडा अप्लाई करें. यानी लैपटॉप-मोबाइल पर काम करते हुए हर दस मिनट पर आंखों के बंद कर लें.
पलकों को झपकाना भी एक एक्सरसाइज है. अपनी आंखों को 2 सेकेंड के लिए बंद करें, फिर खोलें और 5 सेकेंड के लिए लगातार पलकें झपकाएं. इसे कम से कम 5-7 बार दोहराएं.
20-20-20 रूल करें फॉलो करें और इसमें लैपटॉप पर काम करने के दौरान हर 20 मिनट के गैप में ब्रेक लेते हुए 20 सेकंड के लिए किसी ऐसी वस्तु को देखें, जो आपसे कम से कम 20 फीट दूर हो.
पामिंग एक्सरसाइज करें और इसके लिएअपनी दोनों हथेलियों को एक साथ मिलाकर रगड़ें और इसे आंखों पर कुछ सेकेंड के लिए रखें. ऐसा 5-7 बार करें. आंखों की सारी थकान दूर हो जाएगी.
आंखों को क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज डाइरेक्शन में कम से कम 5 बार आंखों को घुमाएं.
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल, ऑयली फिश जैसे टूना, सैल्मन, अंडा, नट्स, बींस, नॉनमीट प्रोटीन फूड सोर्सेज, खट्टे फल या जूस जैसे नींबू, संतरा आदि को प्रतिदिन डाइट में शामिल करना चाहिए.